愛跑熱身 - 跑步者的熱身拉伸指導

無論你是愛跑者還是初跑者，跑前熱身和跑後拉伸都是非常重要的。愛跑熱身可以帶領你完成一套有效的跑前熱身和跑後拉伸動作。這套動作不但會幫助你預防跑步導致的肌肉受傷和關節損傷， 而且還可以提升你在跑步中的表